Полет самолетом – это быстрый, удобный, безопасный и безвредный
способ путешествия. Однако среда в салоне самолета и некоторые факторы,
связанные с перемещением на значительные расстояния, могут вызвать у
пассажиров определенный стресс. Ниже приводятся советы, которые позволят
сделать ваш полет более приятным.
В салоне самолета влажность воздуха опускается до 20% и менее, как в
пустыне. Это практически никак не вредит здоровью, но может вызвать
некоторый дискомфорт кожи, глаз, слизистых оболочек носа и горла. Для
того, чтобы свести к минимуму негативное влияние сухого воздуха:
- Пейте в достаточном количестве воду и сок.
- Ограничьте потребление алкоголя, кофе, чая и напитков, содержащих кофеин, так как они обладают обезвоживающим действием.
- Носите очки вместо контактных линз.
- Сведите к минимуму использование декоративной косметики; используйте
увлажняющие кремы для лица, век, губ; хорошо применять на кожу
увлажняющие средства в виде аэрозолей с минеральной водой.
В самолете приходится долго сидеть в одной и той же позе. Длительное
пребывание без движения вызывает замедление кровообращения, сужение
кровеносных сосудов ног и образование в них тромбов (венозный тромбоз). В
результате в ногах возникают болевые ощущения, которые могут
продолжаться даже в течение нескольких дней после полета. Чтобы сделать
полет более комфортным:
- Выбирайте места, где перед креслами больше свободного пространства.
Это первые ряды салона, а также ряды перед запасными выходами (прежде
чем приобретать билет, ознакомьтесь со схемой салона).
- Пейте в основном воду и сок, ограничьте прием алкоголя и кофеина.
- Избегайте курения, оно негативно влияет на свертываемость крови.
- Не сидите долго в одной позе, особенно не кладите ногу на ногу. Каждые 60-90 минут вставайте и походите по салону.
- В полет надевайте просторную одежду из натуральных тканей. Не носите
узкую обувь, она должна быть удобной и легкой. Если же без модельных
туфель обойтись нельзя, то снимите их.
- Время от времени делайте элементарные упражнения:
вращайте ступнями сначала в одну, затем в другую сторону, вытягивайте носки;
хорошенько потянитесь, а чтобы размять затекшие руки, сожмите кулаки и
подержите их в напряжении несколько секунд. Расслабьтесь, выдохните. - За 2-3 часа перед полетом примите 75-100 миллиграммов аспирина
(1/6-1/5 часть обычной таблетки) - это лекарство препятствует
образованию тромбов.
Если у вас слабый вестибулярный аппарат, и вы страдаете морской
болезнью – вас укачивает, появляется головокружение, слабость, тошнота -
летайте большими (широкофюзеляжными) самолетами и выбирайте место рядом
с крылом. Не стоит читать или смотреть в иллюминатор, лучше закрыть
глаза или зафиксировать взгляд на какой-то точке. Не принимайте
алкоголь во время полета и за 24 часа до него. Перед полетом имеет смысл
принять одно из средств против укачивания - авиамарин, аэрон, бонин
или кинедрил. Помогают также антигистаминные препараты, обычно
применяемые против аллергии – димедрол, супрастин, пипольфен. Они,
правда, действуют не сразу, а часа через два или более.
Разница во времени, с которой сталкиваются многие, путешествующие
самолетами и пересекающие несколько часовых поясов, серьезно сказывается
на самочувствии. Особенно трудно бывает приспособиться тем, кто привык
вставать в одно и то же время и придерживаться четкого режима дня.
Причем перелеты на восток переносятся тяжелее, чем на запад. В
результате сбоя биологических часов проявляются такие симптомы, как
бессонница, беспокойный сон, усталость днем, вялость, а также проблемы с
пищеварением. Для того чтобы легче адаптироваться к временному сдвигу:
- До полета постарайтесь сместить свой режим дня на 1-2 часа, чтобы он
больше приближался к тому, что вам придется придерживаться на новом
месте.
- Хорошо отдохните перед полетом.
- По возможности, выбирайте дневные, а не ночные рейсы.
- До и во время полета принимайте легкую пищу, пейте больше воды.
- В полет надевайте удобную одежду.
- Прилетев на место, постарайтесь ложиться спать и вставать по
местному времени. Не ложитесь спать в 12 часов дня, даже если внутренние
часы подсказывают вам, что уже 2 часа ночи. Постарайтесь продержаться
подольше.
- Для перестройки организма требуется около недели. Поэтому, если вы
прилетели на два-три дня, не выходите из своего обычного графика.
И, наконец, если вы регулярно принимаете лекарства, не забудьте взять
их с собой в самолет в ручном багаже. Особенно это касается людей,
страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.
|